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《保健》短時間大量運動 乳酸堆積會鐵腿運動完後鐵腿不用太擔心!北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才表示,鐵腿不用特別治療,民眾透過適度的休息、按摩、伸展、熱敷及緩和運動,如輕鬆騎腳踏車或走路,可以促進身體的血液循環,過個一周左右就會好轉。如果疼痛超過七天都沒好轉,甚至影響到平時的生活,無法走路、跑跳及蹲跪,就必須找專業醫師評估及診治。

平常不運動的人突然去踏青、爬山,小心「鐵腿」找上你。杜育才主任表示,這類型的人稱為「假日運動員」,常因缺乏運動習慣卻在短時間內大量運動,容易受傷,或是隔天出現肌肉痠痛、甚至是鐵腿。

杜育才指出,運動完肌肉疲勞痠痛跟乳酸堆積有關。而「鐵腿」在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」(DOMS),運動完的當天晚可能沒什麼感覺,可是隔了一到三天卻發現腳部痠痛、無力甚至嚴重到連走路、抬腿都很困難,鐵腿跟乳酸堆積無關,但跟肌肉纖維受傷導致發炎物質堆積有關聯。

平常沒有規律運動,休假突然運動量變很大,常常會運動傷害來門診求診。如打羽毛球、棒球或壘球,這類運動肩頸跟腰的運用較多,常有肩膀受傷或脊椎扭拉傷等問題。有些民眾會心血來潮去騎自行車,但平常也沒有在訓練,一騎就騎一整個下午,甚至去騎山路,通常騎完腳都會痛,甚至會鐵腿。

杜育才叮嚀,平時要有規律運動的習慣,除了一個禮拜三到五次以上走路、跑步、爬山、游泳、腳踏車等全身性有氧運動,也建議一個禮拜至少兩回全身性肌力運動,運動前暖身,運動後拉筋,如此一來,平時體力精神好又可紓解壓力,運動也不容易受傷。





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【方案說明】

夾取式

A. 1入
$118

B. 4入 $356 (平均每入$89)

C. 8入 $680 (平均每入$85)

D. 12入 $899 (平均每入$75)

E. 18入 $1224 (平均每入$68)

切片式

F. 1入
$379

G. 2入 $718 (平均每入$359)

H. 3入 $999 (平均每入$333)

I. 4入 $1250 (平均每入$313)

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切片式

? 輕鬆快速將水果分切12等份

? 哈密瓜、西瓜、等圓形瓜果皆可使用

? 取代傳統切西瓜方式,方便快速不易切到手



























夾取式

? 340食品級不鏽鋼材質,方便清洗使用

? 可依照個人喜好,將西瓜、芒果、火龍果等分切成容易入口的尺寸

? 根本不用學,使用簡單方便,輕鬆易上手































商品規格

■品名:歐美熱暢不鏽鋼水果西瓜分切器 ,切片式

■產地:中國

■尺寸:26*34cm

■材質/型號:ABS塑料+340不銹鋼刀片

■顏色/款式:刀片不銹鋼色 手把綠色

■重量/規格:約1140g

商品保固:收到商品時如有故障時更換

注意事項:

1.刀刃部分銳利 請避免兒童使用不當

2.不可用鐵刷做清洗 以免造成商品本身傷害

3.清洗時請用中性不含強酸強鹼直接洗滌即可

■品名:歐美熱暢不鏽鋼水果西瓜分切器 ,夾取式

■產地:中國

■尺寸:24*3*6cm

■材質/型號:食品級340不銹鋼

■顏色/款式:不銹鋼色

■重量/規格:約100克

商品保固:收到商品時如有故障時更換

注意事項:

1.刀刃部分銳利 請避免兒童使用不當

2.不可用鐵刷做清洗 以免造成商品本身傷害

3.清洗時請用中性不含強酸強鹼直接洗滌即可

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